Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от классического рецепта голубцов готовится в духовке.
Диета «Сжигательница жира»: меню на 7 дней - Smak.ua
Диета «Сжигательница жира»: меню на 7 дней
Эта низкоуглеводная диета пользуется большой популярностью у звезд Голливуда. Уж кто-кто, а они знают толк в том, как избавляться от нежелательных кило!
Диета основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира.
Читай также: Минус 27 кг: как привела себя в форму Ким Кардашьян
Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты - семь дней.
«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила:
Пищу принимать четыре раза в день: завтрак - от 6 до 9 часов утра, обед - от 10 до 1 часа дня, полдник - от 2 до 4 часов дня, ужин - от 5 до 8 часов вечера.
Завтрак планировать не позже, чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.
Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.
- Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
- Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2, и что-то одно из списка 3.
- Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
- Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
Список 1. Белки.
- Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
- Одна чайная чашка творога - обезжиренного или 2%-ного, нежирного.
- 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1.
- 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
- 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
- Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
- 60 г любого низкожирного сыра.
- Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
- 30 г любых орехов.
Читай также: Вегето-диета: минус 3 кг за неделю
Список 2. Фрукты/Овощи.
- Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже).
- Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
- Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
- Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
- 60 г сухофруктов.
Список 3. Углеводы.
- Один кусочек хлеба.
- Один маленький оладышек.
- Четверть бублика.
- Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
- Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
- Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
- 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов.
- Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.
Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.
Читай также: Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Белковые диеты
Все мы любим рыбу и морепродукты, так почему бы не попробовать сделать рыбу главным продуктом при соблюдении диеты? Попробуйте, специалисты рекомендуют!
Витаминно-белковая диета создана специально для простого и быстрого похудения, не вызывающего обратного эффекта в дальнейшем.
Продолжительность: 5 недель
Результат: минус 14 кг
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132
Десерты
Отличный вариант легкого и вкусного десерта для дружеской вечеринки или романтического ужина. Уместным будет Клубничный ...
256
Салаты и закуски
Спаржу не зря называют царицей овощей. Она является одной из древнейших овощных культур мира, которая когда-то ...
114
Вторые блюда
Сельдерей в сочетании с рисом, луком и капустой очень вкусен в качестве начинки для голубцов. Попробуйте и вы привнести ...
132