Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные драники понравятся им, главное, не говорить что это кабачки.
Не болей: 10 самых эффективных продуктов для иммунитета - Smak.ua
Не болей: 10 самых эффективных продуктов для иммунитета
Включите их в свой еженедельный рацион и вашему организму станет легче противостоять вирусам.
С наступлением холодов мы все чаще сталкиваемся с простудными заболеваниями. Кашель, насморк, чихание, слезящиеся глаза… Конечно, эти проблемы решаются при помощи лекарств. Но лучше предотвратить болезнь, нежели ее лечить. Поддержать иммунитет помогут некоторые продукты, которые стоит ввести в свой постоянный рацион.
Читай также: Пополняем витаминный запас: в каких продуктах можно найти витамины
Кисломолочные продукты
К таковым относятся кефир, творог, йогурт и т. п. Наиболее полезен йогурт, приготовленный из закваски. Как известно, наш иммунитет во многом зависит от микрофлоры кишечника. А кисломолочные, бифидо- и лактобактерии способны подавлять патогенную флору, тем самым поддерживая кишечник в норме.
Читай также: Как защититься от вируса
Чеснок
Чеснок содержит аллицин, ахоин и тиосульфаты - три сильнейших соединения, которые помогают защитить организм от инфекции и бороться с ней. Кроме того, запах и вкус чеснока обусловлены содержанием эфирного масла, в состав которого входит сера. Ее соединения убивают микроорганизмы. Это свойство чесночного сока усиливается наличиемфитонцидов.
Читай также: Чем полезен жареный чеснок: выводы ученых
Цитрусовые
Лимон, лайм, апельсин, мандарин, грейпфрут. Плоды цитрусовых содержат лимонную кислоту, сахара, витамины С, Р, группы В, каротин (провитамин А). Самым полезным из цитрусовых считается апельсин. А больше всего витаминов – в кожуре цитрусовых.
Читай также: "Доброе утро!" - бодрящий мандариновый фреш
Мед
Мед в своем составе содержит фруктозу и глюкозу, а также целый ряд полезных минералов: магний, железо, калий, кальций, натрий, хлор и серу. Наряду с этим, мед еще богат и витаминами, такими как В1, В2, В3, В5, В6 и С. Обладает противогрибковыми, антивирусными и антибактериальными свойствами. Снимает заложенность носа, уменьшает кашель, снимает воспаление и уменьшает першение в горле при сухом кашле, помогает при лечении конъюнктивита. Молоко с медом: польза от сочетания этих двух компонентов проявляется в улучшении самочувствия в целом.
Читай также: Мед в выпечке: вреден или полезен
Имбирь
Этот корень содержит более 10 антивирусных веществ, которые обладают иммуномодулирующим и противовоспалительным действием. К тому же, имбирь считается более эффективным природным антибиотиком, чем лук и чеснок. Он отлично согревает организм, поддерживая тепловой баланс, обладает потогонным эффектом, выводя при этом токсины, а также улучшает микроциркуляцию крови и улучшает снабжение тканей питательными веществами. Из корня имбиря делают чай. Особенно хорошо добавлять в чай лимон и мед.
Читай также: Имбирь: польза и вред
Каши
Гречневая, овсяная, пшеничная, ячневая каши богаты клетчаткой. Растворимая клетчатка усиливает антивоспалительные свойства иммунных клеток, которые помогают организму быстрее восстанавливать силы после инфекции или болезни. Кроме того, благодаря клетчатке в кишечнике поддерживается нормальная микрофлора, что тоже немаловажно для сопротивляемости организма различным инфекциям.
Читай также: Чем разнообразить кашу: 7 полезных добавок
Морская рыба и морепродукты
Поддержать иммунитет и восстановить силы поможет рыба и морепродукты, которые содержат достаточное количество цинка. Ненасыщенные жирные кислоты отлично повышают защитные силы организма. Полезнее всего употреблять кальмары и морскую капусту.
Читай также: Секрет моря: почему успешные люди предпочитают рыбу и морепродукты
Орехи
Любые орехи содержат много полезных веществ, в том числе растительные белки и жиры. Жиры, содержащиеся в орехах, способны поддерживать правильный обмен веществ и защищать нас в холодное время года. Кроме того, в орехах много клетчатки, есть витамины Е и группы В, флавоноиды, много калия, магния, фосфора, меди и железа. Все витамины и минералы — это вещества, которые требуются организму в небольших количествах, но они принимают активное участие в обменных процессах, поэтому очень важны для организма.
Читай также: Что такое урбеч: полезные свойства и применение
Растительные масла
В период укрепления иммунитета попробуйте готовить блюда с применением таких масел, как тыквенное, ореховое, виноградное, кедровое – обязательно первого холодного отжима. Как правило, стоят эти продукты недешево, зато нет им равных в количестве «Омега-3». С другой стороны, воспринимайте покупку такого масла как приобретение необходимого лекарства. По большому счету, так оно и есть.
Читай также: Растительные масла в нашем рационе: их виды и польза
Зеленый чай
Обязательно следует начинать свой день с чашки ароматного зеленого чая. Этот напиток содержит огромное количество витаминов, которые так необходимы для укрепления иммунитета. Также зеленый чай – источник молодости, потому как в большом количестве содержит антиоксиданты.
Читай также: Лимон усиливает полезные свойства зеленого чая
Кроме того, укрепить иммунитет помогут закаливание, регулярные физические нагрузки, ограничения в употреблении кофе, алкоголя, отказ от курения. Не стоит забывать также о полноценном сне, отдыхе и позитивном настрое!
Будьте здоровы!
Читай также: Как бороться с сезонным авитаминозом
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132