Прежде, чем есть кашу на завтрак, узнайте, не опасна ли она для вас?
Биоритмы и питание: как составить идеальное меню - Smak.ua
Биоритмы и питание: как составить идеальное меню
Учимся быть в гармонии со своим телом.
Несмотря на то, что у всех людей разный распорядок дня и режим питания, существуют некоторые общие рекомендации:
- Питайтесь дробно. Разбейте свой дневной рацион на 5–6 приемов пищи. Так не возникнет чувства голода и не придется зря «кусочничать».
- Кушайте разную еду. Питательные вещества и витамины можно получить лишь в том случае, если сделать свой рацион сбалансированным.
- Пейте воду. Она очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Читай также: Как приучить себя пить воду: 5 легких способов
Голод в первой половине дня
Скорее всего, вы - типичный жаворонок. Поэтому утренний прием пищи и обед должны быть питательными и калорийными. Делайте упор на крупы, молочную продукцию, яйца и бобовые. А вот ужин должен быть легким и низкокалорийным. Например, рыба на пару.
Голод во второй половине дня
Совам достаточно сложно нормализовать свой рацион. Попробуйте с утра есть натуральный йогурт с горстью мюсли или легкий смузи. Днем делайте акцент на углеводы и жиры, а вечером питайтесь овощами.
Читай также: 5 видов голода, о которых надо знать
Голод каждые 2–3 часа
Это свидетельствует о быстром метаболизме. Тщательно продумывайте перекусы и основные приемы пищи, чтобы не набрать лишних килограммов.
Еда на ночь
Скорее всего, здесь присутствует психологический фактор. В любом случае на помощь вам придет натуральный низкокалорийный йогурт.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640