Главная цель мексиканской диеты – практически мгновенное достижение результата. Диета очень строгая, и отступать от меню не разрешается.
Диета Гарда - Smak.ua
Диета Гарда
Продолжительность: от 1 недели
Результат: минус 2–5 кг
Диета Гарда
- Продолжительность: от 1 недели
- Результат: минус 2–5 кг
Диета Гарда основывается на чередовании разгрузочных «голодных» и «сытых» дней. Это не экспресс-диета, она не влияет на обмен веществ, не ограничена по времени применения и не имеет жестких ограничений по употребляемым продуктам.
В то же время диета достаточно эффективна, помогает очистить кишечник и нормализовать его микрофлору, улучшая при этом состояние кожи, волос и ногтей. Но... все это при условии разнообразного и сбалансирванного рациона в «сытые» дни.
Чередование разгрузочных и сытых дней в идеале проводить следующим образом: разгрузочный – два сытых – разгрузочный – сытый– разгрузочный – сытый.
Разгрузочные дни
Меню разгрузочных дней диеты состит из клетчатки (4 ст. л.), кефира (1 литр) либо сочных фруктов (2–4 штуки в день). Выбирать следует либо кефир, либо фрукты, сочетать их нельзя. Плюс 1,5–2 л воды или зеленого чая (без сахара).
Сытые дни
В сытые дни состав продуктов не ограничен. Однако желательно отказаться от фастфуда, мучных изделий, сладкой газировки и прочих вредных продуктов.
Черный чай, кофе, компоты, соки, морсы допустимы, но лучше употреблять их без сахара. Из алкоголя можно выпить бокал сухого вина, а вот крепкий алкоголь, пиво, шампанское лучше не употреблять до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.
Сладости можно успешно заменить сухофруктами, пастилой, зефиром, мармеладом.
На период диеты стоит минимизировать употребление сливочного масла, соли, сахара, сметаны, майонеза и других. Растительное масло стоит использовать лишь для заправки салатов.
Объемы еды все же на время сытых дней ограничены: допустимо съедать 0,8–1 л любой привычной вам еды и 0,8–1 л сырых овощей. Этот объем делится на 4 приема. Это приблизительно по стакану основной еды + стакан сырых овощей.
Если вдруг удержаться от вредной еды станет совсем проблематично, позволяйте ее лишь в сытый день. В разгрузочный диеты следует придерживаться максимально строго. Продолжать диету можно до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.
Читай также: Бесшлаковая диета
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640