Омлет - одно из самых простых блюд в своем исполнении, но и здесь есть свои нюансы.
3 корисні сніданки, які смакують усім - Smak.ua
3 корисні сніданки, які смакують усім
Саме під час сніданку організм людини насичується необхідними вітамінами, енергією та гарним настроєм на весь день. Як приготувати низькокалорійний та поживний сніданок - в ефірі каналу 1+1 розповіла дієтолог Лора Філіппова.
Сніданок на основі каші
Будь-який вид каші (близько 100 ккал), салат із сезонних овочів (105 ккал) та кілька шматочків твердого сиру (135 ккал) - чудовий варіант для легкого та корисного сніданку. Твердий сир можна замінити на шматочок риби.
Сніданок на основі яєць
Приготуйте смачний омлет з томатами і шпинатом (200 ккал) та смакуйте його із шматочком цільнозернового хліба (44 ккал). Не лякайтеся поганого холестерину в яйцях, адже тут він корисний. Поганий холестирин міститься у солодкому.
Сніданок на основі сиру
Смакуйте смачними сирниками (200 ккал) із сметаною (32 ккал) та печеним яблуком (80 ккал) на сніданок. Обирайте сир для сирників середньої жирності - близько 5%. Не кладіть багато цукру та борошна. Смажте сирники на невеликій кількості олії, а ще краще - випікайте їх у печі.
Читай также: Секреты приготовления вкусной каши в домашних условиях
Правила сніданку
Вранці наш метаболізм на 30% швидший, аніж ввечері. Тому люди, які їдять поживний сніданок та легку вечерю, худнуть у два рази легше.
Не поєднуйте декілька варіантів сніданків в один. Нехай сніданок стане смачним ранковим ритуалом і заряджає вас енергією та бадьорістю.
Проста склянка води вранці здатна втричі пришвидшити метаболізм. Протягом сну ваш організм втратив багато води, і вранці цей запас потрібно поповнити. Всі реакції в нашому організмі відбуваються у воді.
Вранці часто зовсім не хочеться їсти, а це тому що ви багато з’їли на ніч. Багато їжі ввечері - відсутність апетиту вранці.
Читай также: Всі секрети ідеального сніданку у ліжко
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. Лучше берите ржаной хлеб или заварной - так будет вкусней.
Спаржу не зря называют царицей овощей. Она является одной из древнейших овощных культур мира, которая когда-то присутствовала только на столах фараонов и царей. И сейчас этот удивительно полезный продукт считается изысканным деликатесом для настоящих гур
Рецепт этого изысканного салата обязательно пригодится вам при подготовке особого ужина - в кругу родных или друзей. Сохраните интересный рецепт в закладки, чтоб не потерять.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132