Редис считается одним из самых низкокалорийных овощей - всего 14 ккал в 100 граммах.
Бессолевая диета на 14 дней: особенности питания - Smak.ua
Бессолевая диета на 14 дней: особенности питания
Один из самых популярных и эффективных методов похудения.
Бессолевая диета не только выводит лишнюю жидкость из организма, но и помогает в борьбе с целлюлитом. Ее суть заключается в полном отказе от поваренной соли.
Интересно, что суточная норма потребления соли составляет 5-7 грамм. Но чаще всего многие люди превышают ее в три раза! Возникает вопрос, можно ли полностью отказаться от соли в питании? Оказывается, что да, ведь сама по себе соль содержится в мясе и овощах, немного во фруктах. Именно на этом принципе и строиться бессолевая диета.
Читай также: Диета «6 лепестков»: 3 причины попробовать эффект на себе
Отказ от соли запускает в организме особые химические процессы, благодаря которым освобождается лишняя жидкость. Уже на первой неделе бессолевой диеты происходит заметная потеря веса, особенно в проблемных участках.
В целом, бессолевая диета предполагает низкокалорийный рацион, который базируется, по большому счету, на белках и овощах. Отдать предпочтение стоит постному мясу – курятине, говядине, индейке. Подойдет и морская рыба. Специалисты рекомендуют отваривать эти продукты или готовить на пару, что еще полезней для организма.
Овощи можно кушать любые, кроме картофеля и других крахмалистых. Идеальный вариант – это сырые овощи, салаты. Кроме этого, разрешены крупы (но не рис), приготовленные на воде. Что касается фруктов, забудьте о бананах и винограде, ешьте вместо них цитрусовые и яблоки. В день пейте не менее 2-2,5 литров чистой негазированной воды, зеленого чая и отваров трав.
Бессолевая диета: меню
Эта диета продолжается 14 дней и являет собой сочетание разных монодиет. В первый день рекомендуется съедать 1,5 кг фруктов или пить 1 л сока+500 г фруктов. Обратите внимание, что соки должны быть свежевыжатыми и без содержания сахара.
Далее 3, 4 и 5-ый дни можно питаться любыми свежими или отварными овощами (кроме картошки, моркови, свеклы и паттисонов) и зеленью.
Читай также: К идеальной фигуре через пряности
9, 10 и 11-ый - это мясо нежирных сортов, рыба в количестве половины килограмма. Исключаем любые соусы и соль. Можно использовать травы.
Финальные три дня питайтесь исключительно морской рыбой нежирных сортов, так же не более 500 грамм в день.
Важно: последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. После чего пить и есть нельзя.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132
Десерты
Отличный вариант легкого и вкусного десерта для дружеской вечеринки или романтического ужина. Уместным будет Клубничный ...
256