Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
5 продуктов, вызывающих вялость - Smak.ua
5 продуктов, вызывающих вялость
После этих продуктов хочется отдохнуть на уютном диване и поспать, но никак не работать. Их лучше есть, когда впереди вас не ждут энергозтратные задачи.
Блюда и напитки, способные усыпить, полезны для тех, кто страдает от бессонницы. Их нужно включать в меню за 2-3 часа до ночного или обеденного сна. Отличная альтернатива снотворному и химическим пилюлям. А вот тем, кто спешит решать активные, динамичные задачи, лучше избегать этих блюд. Какие продукты вызывают вялость?
№1. Сладкие тортики и булочки
Часто звучит мнение, что быстрые углеводы отлично пополняют энергию. Это действительно так. Но энергия быстро улетучивается, и после пары кусочков кремового пирожного или сладкого круассана отчаянно хочется спать. Замените сладкое фруктами, и вы надолго получите запас сил.
Если очень уж хочется сладкого, в первую половину дня (до 13.00) насытьте организм белками, тогда калорийной выпечки захочется меньше.
№2. Напитки-энергетики
Обещанные в рекламе бодрость и прилив сил от энергетиков наступает ненадолго. Затем преобладает чувство усталости. Захочется отдохнуть. Энергетики обезвоживают и вызывают повторное желание чего-нибудь выпить.
Вместо дорогих и – чего греха таить – вкусных энергетиков – выпейте стакан очищенной воды или минералки без газа. В организм поступит очищенная жидкость, что надолго придаст ощущение бодрости и заодно посодействует выводу токсинов. Насыщение водой притупляет жажду голода. Как бонус, вы еще и похудеете при правильном питьевом режиме.
№3. Жареная картошечка
Печень и поджелудочная не любят жареного, копченого и острого. Эти блюда настолько вкусны, что, поедая их, сложно контролировать количество калорий. Вместе с лишними килограммами вы получите упадок сил вскоре после поглощения аппетитного блюда. Организм будет вынужден тратить больше сил на переваривание, поэтому на остальное у него почти не остается сил.
Предпочтите вареные без соли или запеченные в духовке овощи. Это полезно, хорошо воспринимается фильтрующими органами и насыщает без вреда для желудка.
№4. Шлифованные крупы
Во многих диетах присутствует рис. Его рекомендуют как очищающий продукт, низкокалорийный и полезный. На самом же деле белый шлифованный рис в процессе обработки теряет большинство своих полезных свойств. После приличной порции шлифованного риса мы чувствуем вялость, хотя и не наедаемся.
Замените белый рис более дорогим, но полезнейшим нешлифованным диким рисом: коричневым или бурым. В нем сохраняется масса витаминов, минералов, дающих энергию.
№5. Кофе.
Напиток, который во всем мире разрекламировали как дарящий бодрость, на самом деле ее отбирает. После чашечки кофе энергия пополняется быстро, но ненадолго. 2-3 чашки кофе могут привести к аритмии, нарушениям работы сердца и сосудов и «одаривают» нас вялостью. По утверждениям гастроэнтерологов, частое употребление кофе способно привести к ее потере, депрессии, повышенному давлению. Зеленый чай без сахара не в пример полезнее.
Старайтесь не переедать
Проблема переедания – проблема вялости и потери энергии. Следите за калориями и полезностью рациона. Не решайте психологические проблемы посредством еды, и ваша активность останется на должном уровне.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Диетологи из Государственного университета штата Оклахома в США после проведения опроса среди мужчин и женщин пришли к выводу, что многие люди совершают непоправимые ошибки при соблюдении диеты.
Почему комары нещадно кусают одних людей, а других - нет? И как защититься от агрессивных кровопийц, и при этом не повредить себе – расскажет гостья «Сніданка з 1+1» врач инфекционист Любовь Коцюбайло.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640