Весенняя подкормка сада — очень важный элемент ухода за плодовыми деревьями. Даже если ваш сад растет на плодородных почвах, ему все равно требуется дополнительная подкормка.
Грация и пластика: 3 упражнения для весенней стройности - Smak.ua
Грация и пластика: 3 упражнения для весенней стройности
Аппетитные ягодицы – это красиво и сексуально. Чтобы не отставать от тренда, давайте разберем простые, но эффективные упражнения, позволяющие накачать попу дома.
Приседания
Звучит просто и банально, но именно эти базовые упражнения позволят быстро накачать попу и сделать форму ягодиц более округлой и приподнятой. Для правильного выполнения упражнения важна тактика: ноги на ширине плеч, носки развернуты, присед глубокий с упором на пятку. Именно так будет прокачиваться ягодичная мышца, а не бедро. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели. Начинать нужно с 15-20 приседаний по 3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.
Сплит-приседания
Для выполнения упражнения понадобится любая опора – скамья, стул или диван. Отведите ногу назад и зафиксируйте ее на возвышенности. Далее приседайте на одной ноге, стараясь опускаться как можно ниже и держать равновесие. Сделайте минимум 10-15 раз на каждую ногу.
Полумостик
Это простое упражнение очень эффективно прорабатывает ягодичные мышцы. Лягте на коврик, согните ноги в коленях и приподнимайте и опускайте таз. Сделайте 2-3 подхода по 20 подъемов.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Красота
Очень часто после окрашивания волосы начинают расти гораздо медленнее, теряется их блеск, они становятся ломкими и безжизненными. Им нужна помощь! Мы подобрали 3 эффективных средства, которые помогут вашим волосам.
Протирание кожи кубиками косметического льда – давно известное и проверенное средство. Попробуйте его и приготовьтесь вскорости слышать восторженные "Вау!" за спиной.
Увы, но практически каждая женщина рано или поздно сталкивается в своей жизни с целлюлитом, по-народному — «апельсиновой коркой». Сегодня мы расскажем, как сэкономить на салонных процедурах и сделать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640