Гречнево-овощная диета - Smak.ua

Гречнево-овощная диета

Эта диета – логическое завершение семидневной гречнево-кефирной диеты.
Гречнево-овощная диета - Smak.ua

Гречнево-овощная диета – логическое завершение семидневной гречнево-кефирной диеты. Она позволяет закрепить полученный результат. Ужинайте не позже 18:00. Исключите из рациона хлеб, сахар и соль. В первой половине дня можно пить чай и кофе. Между приемами пищи следует выпивать 1,5 л негазированной воды. В течение дня можно съесть не больше 2 ч.л. натурального меда.

Гречнево-овощная диета

Примерный рацион на следующие семь дней таков:

1-й день

  • Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
  • Обед. 200 мл постного борща или супа (не на мясном бульоне) и 1 отварное яйцо.
  • Ужин. Порция винегрета (обычного свекольного, заправленного растительным маслом).

2-й день

  • Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
  • Обед. 200 г овощного рагу на растительном масле.
  • Ужин. 100 г творога (жирностью не больше 5%), любой фрукт (100 г) на выбор (кроме винограда, дыни и груши).

3-й день

  • Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
  • Обед. 200 мл постного борща и 100 г отварной или приготовленной на пару нежирной белой рыбы.
  • Ужин. 200 г тушеной капусты с черносливом.

4-й день

  • Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
  • Обед. 200 г овощного рагу или 200 мл постного борща и 100 г отварного белого мяса (куриное филе, телятина, кролик).
  • Ужин. 2 печеных яблока. Если хочется, можно вместе с печеными яблоками выпить 1 стакан кефира (жирностью 1%).

5-й день

  • Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
  • Обед. 200 мл ухи (с картофелем, луком, морковью и зеленью), 100 г отварной нежирной рыбы из ухи, небольшая порция салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом.
  • Ужин. Печеные яблоки или фруктовый салат на выбор.

6-й день

  • Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
  • Обед. Постный суп или борщ и 1 отварное яйцо.
  • Ужин. Тыквенная каша, приготовленная на воде или на молоке (но без какой-либо крупы). Можно вместе с тыквенной кашей выпить 1 стакан кефира (жирностью 1%).

7-й день

  • Соковый. Этот день можете вставлять между любыми днями этой диеты.

В течение дня необходимо пить только разбавленный пополам с водой свежевыжатый сок. Выбирайте любой овощ или фрукт, который вам нравится, за исключением томатов и винограда. Очень хороши разгрузочные дни на яблочных и апельсиновых соках фреш. В день вам нужно выпить 1,5 л сока, разбавив его 1,5 л воды.

Читай также: На каких кашах можно быстро похудеть

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
То ли лето, то ли не лето: как помочь организму при резкой перемене погоды
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух: 9 советов, которые облегчат жизнь аллергикам
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як захиститися від кліщів: корисні поради (відео)
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Все материалы раздела
Готовим в духовке: Голубцы с мясом и грибами под соевым соусом
Готовим в духовке: Голубцы с мясом и грибами под соевым соусом
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Серебристо-зеленая ель Биколор: особенности выращивания
Серебристо-зеленая ель Биколор: особенности выращивания
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Торт-мороженое "Афины" - с бисквитом и ягодами
Торт-мороженое "Афины" - с бисквитом и ягодами
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Творожная паста с зеленью для бутербродов (за 10 минут)
Творожная паста с зеленью для бутербродов (за 10 минут)
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Как приготовить вкусные драники из кабачков
Как приготовить вкусные драники из кабачков
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Вкуснейший орехово-сметанный соус: пошаговый рецепт
Вкуснейший орехово-сметанный соус: пошаговый рецепт
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Такая приятная - Клубничная диета: минус 2,5 кг за 4 дня
Такая приятная - Клубничная диета: минус 2,5 кг за 4 дня
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Фрикадельки по-македонски «Помидорка в бульоне»
Фрикадельки по-македонски «Помидорка в бульоне»
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Вверх