Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение диеты на основе клубники легко может превратиться в праздник.
Железная леди: как справиться с весенней анемией без лекарств - Smak.ua
Железная леди: как справиться с весенней анемией без лекарств
Что нужно ввести в рацион, чтобы побороть дефицит железа? Читайте все подробности в нашем материале.
Кислородное голодание (анемия) – вызывается дефицитом железа в организме человека. К сожалению, наш организм не способен вырабатывать его самостоятельно, мы можем только получать его извне. Вот почему так важно обратить внимание на свой ежедневный рацион, ведь железо мы получаем с пищей, которую употребляем.
Насколько вам нужно откорректировать свое питание и образ жизни, зависит от уровня железа в вашем организме. Это легко проверить с помощью анализа крови на гемоглобин. А если вы хотите скорее узнать о том, страдаете ли вы от дефицита железа, ознакомьтесь с главными симптомами анемии.
К симптомам дефицита железа (анемии) относят:
- Постоянная, хроническая усталость или апатия;
- Нарушение концентрации внимания, снижение работоспособности;
- Сухость кожи, ломкость ногтей и волос;
- Отдышка, головокружения;
- Рецидивирующие вирусные заболевания;
- Пониженный аппетит, нарушения работы кишечника.
Если эти несколько из этих проблем вам знакомы, значит вам стоит всерьез задуматься о смене рациона.
Читайте также: Суточная потребность витаминов в продуктах
Если же вы ощущаете большинство из вышеперечисленных симптомов, советуем вам обратиться к терапевту.
Продукты с высоким содержанием железа
Обязательно следите за тем, чтобы в вашем рационе были печень, гречка, яйца, фасоль и говядина. Это самые доступные и важные продукты. Также не забывайте об овощах и фруктах – свекла, морковь, картофель в мундире, зеленые яблоки и груши.
Добавляйте в свои блюда петрушку, грецкие орехи, тимьян – они также способствуют повышению уровня железа в организме.
Питайтесь правильно, и пусть анемия обходит вас стороной!
Читайте также: Холестерин под контролем: 5 продуктов для здоровья сердца
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Диетологи из Государственного университета штата Оклахома в США после проведения опроса среди мужчин и женщин пришли к выводу, что многие люди совершают непоправимые ошибки при соблюдении диеты.
Почему комары нещадно кусают одних людей, а других - нет? И как защититься от агрессивных кровопийц, и при этом не повредить себе – расскажет гостья «Сніданка з 1+1» врач инфекционист Любовь Коцюбайло.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132