Весенняя подкормка сада — очень важный элемент ухода за плодовыми деревьями. Даже если ваш сад растет на плодородных почвах, ему все равно требуется дополнительная подкормка.
Секреты стройности от Маши Ефросининой - Smak.ua
Секреты стройности от Маши Ефросининой
Известная украинская телеведущая делится секретами своей стройности.
Маша Ефросинина уже много лет радует глаз телезрителя своими точеными формами. В чем же секрет ее стройности? Сегодня популярная телеведущая делится секретами своей идеальной подтянутой фигуры.
Читай также: Как совместить пост и диету: советы и рецепты
8 правил здорового питания от Маши Ефросининой
Главное правило Маши – никаких изнурительных диет, только правильный режим питания и спорт!
1. Правило Ефросининой – никакого мучного! Тортики и пирожные под строгим табу, туда же булки, печенье и макароны.
2. Исключить из рациона жирное, жареное, крахмалистые овощи, например, картошку, и полуфабрикаты – сосиски, колбасы и прочее.
3. Табу на соусы, майонез, кетчупы и подливки. Также под запретом соки из пакетов, газированные напитки и прочая химия.
4. Все блюда вашего рациона должны быть простыми в приготовлении. Стройное тело любит еду, приготовленную на пару, гриле, тушеную или отварную.
Читай также: Диетический салат из капусты и авокадо от Ким Кардашьян
5. Иногда можно позволить сладкую слабинку, как награду за труды. У Маши Ефросининой – это черный шоколад. Также можно «умные» сладости, которые не отражаются на фигуре. Например, горсть сухофруктов, кусочек мармелада, ложечку меда, зефир.
6. Обязательно завтракайте! Утром организм обязательно должен насытиться витаминами и питательными веществами для продуктивного рабочего дня.
7. Тренировки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Маша Ефросинина советует заниматься спортом 3 раза в неделю по 1 часу. Это может быть пилатес, йога, кардионагрузки, фитнес или же другие варианты, которые вам по душе.
8. Еще Маша пьет очень много жидкости: не только положенные полтора литра воды, но и чаи, соки, даже супы. Все, что пьется, пейте!
Читай также: Свекольная диета: минус 6 кг за 7 дней
Меню на день или волшебная пятерочка от Маши Ефросининой
Завтрак
Варианты завтрака на выбор:
- Каша/мюсли
- Яйцо (с добавлением авокадо)
- Йогурт (с добавлением рисовых хлебцов)
Второй завтрак
Варианты на выбор:
- Фрукты
- Фруктовый салат
Обед
Варианты на выбор:
- Суп (либо суп-пюре)
- Салат
- Птица (либо рыба)
Полдник
- Подсушенный миндаль
Ужин
- Овощи (сырые или припущенные)
- Рыба (либо сыр)
Читай также: Диета Дженнифер Энистон
Именно такая диета помогает Ефросининой быть стройной и красивой, при этом не мучая себя строгими ограничениями в еде.
Читай также: Как похудеть во сне
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Диеты звезд
Клаудіа Шиффер - яскравий приклад стрункості і краси протягом багатьох років. Клаудіа популярна модель, актриса і мама трьох дітей. Яку ж дієту зірка застосовує щоб завжди залишатися в ідеальній формі?
Светская львица и звезда реалити-шоу Ким Кардашьян после рождения сына набрала около 30 кг лишнего веса. Чтобы вернуть себе прежние формы, она села на строгую диету и начала активно заниматься спортом.
Невеста принца Гарри полным ходом готовится к предстоящей свадьбе, которая состоится уже 19 мая. Как худеет Меган Маркл перед столь важным событием, читайте на Smak.ua.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640