Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение диеты на основе клубники легко может превратиться в праздник.
Диета "Гладкое личико" - Smak.ua
Диета "Гладкое личико"
Эту диету разработал профессор Йельского университета дерматолог Николас Перриконе. Много лет исследуя неприятности, с которыми сталкиваются худеющие женщины - сухость кожи, потеря эластичности, - доктор пришел к выводу, что решить проблему лишних килогр
ризнавая важность присутствия в рационе свежих овощей (каждый день разных), ягод, орехов и нежирного творога доктор делает упор на морскую рыбу как источник омега-3 и омега-6 жирных кислот. Она ответственна за сохранение водного баланса, а в комплексе с витаминами группы В улучшает циркуляцию крови и газообмен в коже. А орехи (подсушенные на сухой сковородке, но не соленые и не засахаренные), помимо жирных кислот, содержат еще и витамин Е, который в поп-культуре называют "витамином вечной молодости". Оказывая мощное антиоксидантное действие на организм, витамин Е нормализует выработку гормонов, ответственных в том числе и за рельеф кожи, и способствует укреплению и обновлению тканей и капилляров. Уровень коллагена и зластина (белков. сохраняющих кожу в тонусе) в организме у тех, на чьем столе всегда есть спаржа, оливковое масло, шпинат и настой шиповника, тоже всегда на высоте.
Николас Перриконе предлагает отказаться от всей крахмалистой пищи (бананы, картофель, макароны, белый рис) и сладостей, алкоголя, сливочного масла, майонеза.
Диета Перриконе.
Утром при пробуждении: 250 мл минеральной воды (без газа).
Завтрак: 150 г запеченного или отварного лосося (или другой глубоководной морской рыбы) и чашка овсяной каши на воде с 1 ч.л. растительного масла ( можно добавить по вкусу соевый соус или кетчуп).
Второй завтрак: 200 г любых свежих ягод или 1 апельсин (яблоко).
Обед: 250 г лосося или морепродуктов, омлет из 2 белков салат из латука (можно заменить любыми зелеными овощами и травами) с оливковым маслом и соком лимона.
Ужин: такой же. как обед, но без омлета.
За час-два перед сном: 1 яблоко и 5 штук бразильских орехов (по составу они сходны с грецкими).
На протяжении дня рекомендуется пить воду, травяной чай и настой шиповника.
Автор статьи Диляра Шкурко.
Источник "BROCARD парфюмания" весна 2010 года
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Блоги
Существует множество рецептов слоеного салата. Предлагаем вам приготовить один из них - с курицей, солеными огурцами и картофелем.
Стандартный рецепт.Беспроигрышный.Огурцы всегда получаются ароматные, хрустящие,в меру соленые.И банки никогда не взрываются.
Для заготовки моркови на зиму нужен погреб и песок, в котором она хорошо хранится. Если с этим есть сложности, можно закрыть морковный сок в стеклотаре. В качестве консерванта добавим яблочный сок, т.к. морковь не содержит кислоты. Пусть это не так полез
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640
Цветовод
Необыкновенное растение, с огромными махровыми цветами-колоколами, которые раскрываются лишь на закате и источают ...
132