Популярная не только в Италии, но и во всем мире средиземноморская диета с обилием овощей, фруктов, рыбы и оливковым маслом в рационе помогает бороться не только с лишним весом, но и с депрессией.
6 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение - Smak.ua
6 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение
Известный психолог, маркетолог, а также исследователь пристрастий в еде Брайан Уонсинк в своей книге дает полезные советы, как избежать переедания.
Читай также: 7 способов не бросить диету в первый же день
Тщательно пережевывайте пищу
Недавние исследования ученых показали, что медленное пережевывание пищи лучше насыщает наши рецепторы и организм. Поэтому старайтесь не торопиться и наслаждайтесь едой.
Не пропускайте завтрак
Завтрак — это 96 % стройности, поскольку именно с утра мы получаем большую часть необходимых веществ и минералов.
Выбирайте правильную посуду
Оказалось, что люди едят «до конца», а именно: до дна тарелки, забывая про реальное чувство голода. Выход из ситуации — мелкая посуда и осознанное питание.
Читай также: Быстрое и вкусное похудение: рыбная диета
Следуйте списку
Прежде, чем пойти в магазин за продуктами, составьте реальный список того, что вам необходимо. Неукоснительно следуйте плану. Так вы сэкономите деньги, время и позаботитесь о фигуре.
Используйте порционную подачу
Большое количество салатниц, супниц и сковородок на обеденном столе провоцируют желание съесть все и сразу. Возьмите одну тарелку и положите столько пищи, сколько действительно нужно.
Компания
А вы знали, что в одиночку мы съедаем на 30 % меньше, чем за ужином вдвоем? Специалисты рекомендуют съедать основную пищу наедине с собой, а в компании довольствоваться легкими закусками и напитками.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Смена атмосферных фронтов, изменение атмосферного давления, скорости и направления ветра — эти и другие факторы ощутимо влияют на наше самочувствие. Что делать, когда нет времени на валяние в кровати?
Тополиный пух, жара… Для многих людей эти слова из популярной песни означают начало сезона аллергии. И хотя от нее практически нет избавления (полностью излечиться от сезонной аллергии удается лишь единицам), есть способы несколько облегчить жизнь в это в
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
Вторые блюда
Ароматные и невероятно вкусные голубцы с мясом и грибами никого не оставят равнодушным! Это сытное блюдо в отличие от ...
7
Сад, огород
Вечнозеленая ель очень эффектно смотрится в любое время года. Это растение удачно сочетает высокую декоративность и ...
30
Пошаговый фото-рецепт
Безусловно этот вкусный освежающий десерт станет изюминкой летнего праздничного стола.
62
Салаты и закуски
Сытная творожная закуска придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Ее можно намазывать на хлеб как паштет. ...
155
Вторые блюда
Это блюдо идеально подойдет для тех кто не любит овощи, например, для маленьких детей, так как эти нежные и вкусные ...
66
Соусы
Вкус этого соуса оригинален и насыщен, он станет идеальным дополнением к мясу, рыбе и овощам.
30
Монодиеты
Что может быть вкуснее и полезнее клубники? Эта ягода обладает огромным количеством полезных веществ, поэтому соблюдение ...
88
Вторые блюда
Нежные, ароматные тефтельки с томатами обязательно понравятся деткам, готовятся исключительно просто!
640